#每天睡几小时才健康#中医：晚上10点多是最适合入睡的时间。
湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众号发文表示，中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。从晚上10点半开始准备入睡，11点左右可以进入睡眠状态，效果最佳。
西医：晚上10点褪黑素分泌“黄金时间”。
北京航天总医院健康管理中心医师董文辉2021年在该院公众号刊文介绍，通常晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素。随着褪黑素分泌的增加，身体会出现睡意，提醒你就寝时间到了。我们在晚10点到凌晨2点处于睡眠状态，可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。这段时间可称为“黄金时间”。#乜許丶陌生[超话]# http://t.cn/RJATg0K http://t.cn/AX5QjGky