练换气的第一天。

昨晚还不会换气，今天已经开始学换气了。我总结两经验：

1.不要溜边儿游。因为害怕而溜边儿游，一感到喘不上气就去扒泳池边儿，当我发现这个问题，就主动挪到泳池中间游。

2.看过很多视频，知道换气的方法论，但是做不到不抬头，主要还是害怕，怕呛水，怕喘不上气。

后来我找到一个关键点，让自己安心许多，这个关键点就是，我的头必须保持一半在水中，这样头顶会把水划出一个水波，这个水波就好像摩西把红海分开，露出一条陆地一样，会在水中划出一道让嘴能吸气的空间。

这个点通过几次实践发现有用，让我安心许多，剩下的，就是把头顶波浪的这个动作再做标准，同时在出水前吐气和出水后吸气的动作再连贯些。

这算是我今天的游泳笔记吧。加油，我自己。

另外，把视频发到chatgpt，让它当教练指导我的动作，我今天就是按照它的分析纠正的。 http://t.cn/AX5Qg0qd