#喝牛奶补钙的真相#
喝牛奶补钙我有话说，在许多人的认知里，都觉得喝牛奶补钙，真相是不是人人都适合喝牛奶，牛奶也不是喝得越多越好。

从体质角度来说，并不是每个人都适合喝牛奶。比如脾胃虚弱者、乳糖不耐受者等人群都不适合喝牛奶。牛奶为寒性，脾胃虚弱者喝牛奶只会增加肠胃负担。乳糖不耐受的人喝牛奶会拉肚子。

从营养的角度，不只是牛奶可以补钙，许多食物钙含量也很高，比如黑芝麻、豆腐、芥菜、四月瓜等。

如果要通过喝奶补钙，建议选择羊奶，羊奶属温性，不管是老人儿童还是特殊体质都适用。羊奶为低分子，更易被肠道吸收。

我脾胃虚寒，已经很久不喝牛奶了，主要通过食补和补充维生素D3，促进钙的吸收。孩子已经喝了几年羊奶，脾胃更强壮，体质变好了很多。

补钙不止喝牛奶，建议大家选择适合自己的补钙方式。

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