#高食欲人群#我原来以为食欲旺盛就是天生的。后来减肥，清淡饮食后才发现，这是完全可以控制的。

食欲过高，有可能是疾病哦，如果没有过分消耗热量，食欲还很高，就要警惕了。

1️⃣胰岛素分泌异常（如低血糖时），会刺激大脑饥饿中枢，引发强烈食欲。
2️⃣甲状腺激素分泌过多（甲亢），会加快新陈代谢，导致食欲大增但体重可能下降。
3️⃣压力大、焦虑、孤独或心情低落时，很多人会通过进食来缓解情绪，表现为食欲异常旺盛。

确定自己没有这些问题后，你完全可以靠调解饮食结构和顺序来控制食欲的。

1️⃣提高优质蛋白比例，增加膳食纤维摄入，控制精致碳水和糖的摄入。

2️⃣吃饭前喝杯水，然后按蔬菜-蛋白-碳水顺序进餐。细嚼慢咽，控制速度。

3️⃣多多运动，健身。

经过一段时间，你完全可以控制自己的食欲！

http://t.cn/AX5QgooM

​