【】想投一些我自己减肥做的运动，因为之前就是在小红书刷到很多人说做什么什么有用，毫无目的的做效果也一般，我自己总结了几个，做下来效果特别好，坚持半个月绝对会有效果的，也希望所有减肥的宝宝都能成功！背：mizi16 分钟美背，体态大师 2020
肚子：帕梅拉 10min 下腹部训练×2
腿：帕梅拉 10min 大腿内侧无站立无深蹲，帕梅拉 12min 瘦腿（up 主：林清心呀）
以上都是在 b 站，热身和拉伸随便找个都行

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