肾好不好，看这3点就够了！中医教你自测肾健康
从医这么多年，不管是门诊接诊，还是平时和大家交流，最常被问到的就是“大夫，我怎么知道自己的肾好不好？”其实不用等做检查、查指标，咱们平时观察自己的身体状态，就能大致判断肾功情况，今天我就给大家讲三个最直观的信号，简单好记，自己在家就能自测。
第一点，看夜尿情况。咱们正常人晚上起夜，最多一次，要是不起夜就更好了。但如果肾不好，最明显的一个表现就是夜尿频繁，晚上要起来两到三次，甚至更多，而且每次尿量还不少。出现这种情况，大概率就是肾气不足了。中医讲，肾主水、司开合，肾气不够，就没法很好地控制膀胱，晚上阳气弱，这种情况就更明显，夜尿自然就多了。

第二点，看睡眠和手脚温度。很多人晚上睡不好，要么翻来覆去睡不着，要么多梦易醒，还伴有手脚冰凉，捂一晚上都暖不过来；还有些人正好相反，手脚心总发热，晚上睡觉的时候更明显，甚至会烦躁出汗。不管是手脚冰凉还是手足心发热，再加上夜寐不宁、多梦，这都说明肾里面的阴阳已经失衡，出现了阴阳两虚的情况。肾阴不足就会手心发热，肾阳亏虚就会手脚冰凉，阴阳失调，睡眠自然就受影响。

第三点，看失眠和盗汗情况。这里要和第二点区分开，要是单纯失眠多梦、容易醒，还伴有盗汗——就是晚上睡觉的时候，不知不觉就出汗，醒来之后汗就停了，这就不是简单的阴阳两虚了，而是心肾不交、心肾不宁的表现。中医里，心主神明，肾主藏精，心和肾相互协调，才能睡得安稳。一旦心肾失调，心神得不到滋养，就会失眠易醒，肾阴不足、虚火内生，就会出现盗汗的情况。

可能有人会问，出现这些情况是不是就一定是肾病？也不能这么绝对，但这些都是肾脏发出的“预警信号”，提醒咱们该关注肾健康了。尤其是平时经常熬夜、过度劳累、饮食不规律的人，要是出现上面这三点中的任何一点，都别大意。

大家也不用过于恐慌，这些信号大多是肾脏功能失调的早期表现，只要及时调理，就能慢慢恢复。中医调理讲究辨证施治，比如肾气不足就补肾益气，阴阳两虚就调和阴阳，心肾不交就交通心肾，再配合良好的生活习惯，少熬夜、别劳累、清淡饮食，肾脏功能就能逐步改善。

最后我再叮嘱大家一句，肾脏是咱们人体的“先天之本”，平时一定要多留意自己的身体变化，记住这三个自测要点，早发现、早调理，才能守住肾脏健康，避免小问题拖成大麻烦。