净整些花里胡哨的，拿着秤吃饭了，花了 60 块买了个食物秤，秤了一碗米饭（可以自动去碗的重量），这么一碗米饭（大约两勺）是 200 克，热量是 225 大卡，吃了两碗 400 多大卡，下午加餐也秤了一下：蓝莓 216 克（123 大卡），草莓吃了 414 克（133 大卡），榴莲肉 100 克（150 大卡），加上饭菜今天中午和下午一共吃了大约 1400 大卡，我的基础代谢率和运动建议每天需要摄入 2200 大卡，所以今天还可以吃 800 大卡，减去为了减脂预留的500 大卡的缺口，今晚只能吃 300 大卡了，就是说晚上要少吃了。 #猴大宝聊生活健康小常识#