我现在接触的健身的女性越来越多，我发现其实很多人非常的想要很明显的线条，而且这种执着是脱离于自己的实际情况，因为每个人的体型不一样，而且对于食物的敏感性以及吸收也不一样。上来第一句话就是练多久可以练成这样，要么就是会拿着某些人的图片和视频的对比说自己也想要这样，还有一些人事，如果没有练出来很明显的线条或者体型也不好意思说自己在健身，这是一件非常遗憾的事情。

首先，健身是运动的一种，你不需要成为运动员一样的体质才可以说你在运动，你也不需要练成某种体型才可以表现出你是一个坚持长期运动的人，你也不需要维持低体脂去塑造积极运动的体型，你更不需要只是你生活部分之一的运动去控制每天的三餐。总结来说，你不需要让运动成为你生活的全部，因为无论是作为职业还是爱好还是自我改变的方式之一，运动没有办法24小时不停歇，也没有办法365天不停歇，而你运动以外的身体表现会反映在你运动时候的状态里，别的时间没有休息好没有吃好的身体是没有办法完成高强度的运动的。

女性对于健美以及低体脂的追求本身就是违反我们的人体构造，这个主张在独树不成林的播客里以及各种专业的运动书籍反复的提过，因为女性的雌激素分泌是跟体脂相关的，年轻女性意识不到激素的重要性，但是更年期以及各种妇科病就是跟雌激素有关，还有各种的激素类疾病代谢类疾病，都跟激素有关。所以女性通过控制饮食以及高强度的有氧去维持的低体脂，某种程度上也是对身体的伤害，甚至有些人时期的饮食控制，甚至还有可能患上饮食失调，这是很可怕的一件事情，饮食失调就是会对食物失去最基本的判断能力，感受不到自己饿不饿或者想不想吃。会进行机械性的进食，还会给食物分类，这个不能吃那个不敢吃，会让自己处于一种焦虑当中，而饮食失调的大部分人可能还会有抑郁和焦虑的现象。

运动和健身当然是一件非常好的事情，不可否认有一个非常优美的身体也是一个非常让人羡慕的事情，因为我们每个人都会上那些自己做不到或者自己没有的东西，但是一定要想清楚你能得到这个东西背后的代价。明星运动员模特背后是庞大的经济支撑，而普通人的身体是要维持基本的健康才能去获取经济报酬，为了体型或者美丽去付出这种惨痛的代价就是赚的钱根本都不够给自己治病。

女性运动一定要以增强肌肉为主，不仅是为了年轻的时候，你的身体可以紧实一点体态可以好一点，更是为了预防各种慢性病，为了加强身体代谢，为了有更多的肌肉去支撑骨骼，因为年纪越大，随着激素水平的下降，而且女性还有月经去流失铁元素和钙元素各种微量元素，骨密度下降以后是非常容易骨折的，所以中年女性稍微衰一下或者碰一下粉碎性骨折或者骨裂的非常多。千万不要为了短期的美丽或者短期的某种审美去赔上自己的长期健康，用长远的规划去看待自己的运动计划和自己的身体，吃饱吃好吃的有营养，睡好睡好提升睡眠质量，然后再让自己每周有三到五次的运动，不要刻意的去对自己的饮食计划进行的改动，量变引起质变，不需要为了三个月内达到某种样子就让自己陷入焦虑中。