【#大脑每天至少需要休息10小时# 】#脑疲劳的8个典型表现# 澳大利亚新南威尔士大学发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志的一项研究表示，想维系大脑健康，每天至少保证10小时专属“喘息时间”。睡眠休息、规律运动、均衡饮食、社交互动是维系大脑健康的关键，都离不开充足的可支配时间。研究从大脑的“储能、修复、升级”出发，为4项益脑活动划定了每日最低时长，即“7小时睡眠+45分钟运动+1小时进食+1小时社交”，总计近10小时。

一旦觉得精神紧绷，应立即放松身心。可以闭眼静心，用鼻轻轻地吸一口气，再用口慢慢地呼出，反复吐纳36次。也可用双手五指轻轻拍打头部，拍打力量一定要小，最好以无声为度，3分钟左右即可。