#心情很差的时候该怎么缓解#
心情很差的时候，别逼自己立刻振作，也不用硬撑假装没事。情绪本来就有高低起伏，允许自己难过、委屈，才是对自己温柔。

可以先停下来，深呼吸，放空一会儿，不想社交就暂时独处，不想说话就保持安静。出去走一走、吹吹风，或者听听歌、做点小事转移注意力，别让自己陷在负面情绪里钻牛角尖。

不用急着变好，也不用责怪自己。好好照顾当下的情绪，慢慢平复，一切都会一点点过去的。
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