生活篇：「如何保持高效的学习状态」

多年来，我们都认为学习就是使劲学就行，但我们都不是永动机，这样的学习状态并不能维持很久。其实保持高效的学习状态不难，运动和睡眠是关键。实验证明，运动可以改变大脑工作方式。运动会刺激大脑释放多巴胺、血清素和肾上腺素，这几种激素的组合可极大提高学习能力和记忆力。

要注意的是，非必要尽量不要通宵学习。研究证明，通常通宵一次后，大脑需要四天才能完全恢复！所以说睡眠是否充足直接影响学习状态。如果时间允许，下午小睡一下是最好的，白天小睡会让你在一天的学习中产生两次阿尔法脑电波，有助于脑细胞的生长发育，对高效学习有很大帮助~

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