【#总觉着累可能是身体缺镁了#】#睡不好的人需要补点镁食# 作为人体必需的常量矿物质，镁在生命活动中扮演着多重关键角色。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅介绍，镁是超过300种酶促反应的“催化剂”或辅助因子，几乎参与所有重要生理过程。

人体需要镁来“激活”三磷酸腺苷（人体能量的直接来源），为各种生命活动提供动力，缺镁自然会感到疲劳乏力。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐，18岁以上成年人需摄入镁330毫克/天，30岁以上320毫克/天，65岁以上310毫克/天，75岁以上300毫克/天，而孕妇需在相应的年龄阶段额外增加40毫克/天。复旦大学附属中山医院临床营养科主任医师高键表示，当我们身体里的镁不足时，还可能会出现以下问题↓↓