#大脑每天至少需要休息10小时#
脑为髓海，髓由肾精所化，神靠血养。大脑要真正 “休息”，靠的不是发呆，而是深度睡眠。

一般成年人，每晚 7～9 小时高质量睡眠，就能让髓海得养、心神安宁。如果长期熬夜、用脑过度、思虑过重，会耗伤精血、损伤心神，出现头晕、健忘、乏力、失眠、注意力差。

对于青少年、儿童（生长发育，用脑多），大病后、体虚、用脑过度的人长期焦虑、睡眠很浅等人群建议每天睡够 9～10 小时，才算是给大脑、肾精、心神真正的修复时间。