3.1号开始我的计划是每天三次训练 第一次是空腹有氧 我会每天起来空腹爬120层楼 然后第二次是力量训练（胸 背 肩 手 腿）你们自己安排好 第三次是腹部和小臂 我会选三个练腹的动作和两个练小臂的动作
后面根据减脂效果随时调整 我也会同步在微博 ​