🐹 问我从哪练重量? 重量最近都好久没练了
🐹 如果练的话，一般是肩膀、背部这些顺序，从肩膀、背部、二头肌、下半身这样一直往下
🐹 但是最近练背不练肩
🐹 练肩练背的话会很痛，力量也上不去
🐹 先练背，再练肩的话..
🐹 背现在肌肉已经练得挺明显了
🐹 练完背之后，肩膀、脖子、胸这些地方练起来就有点..吃力 嗯!
🐹 背部力量训练? 我肩膀这些的地方都练不了，重量不太..
🐹 但是…背部那个… 这个叫什么来着? 用绳子拉的那个? 主要练背阔肌的那个? 就是像划船一样的动作，叫什么来着，一下子想不起来了…pul..
🐹 莫呀.. 突然想不起来了
🐹 lat pulldown不应该从上面这样拉的吗? 不是这个吗
🐹 前面拉的那个
🐹 对吧 是seated row吧? 啊不是seated row 是seated row吗
🐹 因为是连接到器械上练的嘛，那个大概75kg? cable seated row? 70kg?
🐹 背部肌肉比较容易练起来
🐹 但是现在肩膀侧平举我最多只能做5kg
💬 还划船吗
🐹 划啊 现在也偶尔会划
🐹 肩胛有点严重吧 我也不知道为什么
🐹 问我三大力量举多少
🐹 三大…差不多125? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🐹 不太清楚啦 如果三项出来的话大概是那个程度吧?
🐹 我觉得三大500根本不可能 我怎么能做到那个啊
🐹 以后做个三大力量测量的内容应该也挺有趣的 http://t.cn/AX5rEMte