上这个嬉皮seminar 让做了很多不同方法的冥想练习，我以前不敢说麦卡锡的Quareia
冥想方法有多权威因为我只试过这一种，现在我可以说Quareia冥想是最权威的至少对爱动话多来说。在课上跟练的很多冥想方法感觉充满了nonsense（或者思维噪音）, 麦卡锡的no-nonsense 态度相比起来如此清新实地。麦卡锡的冥想指导清晰有结构，她告诉你明确可操作的一切准备工作，练习时长，分心了怎么办，她不让你猜你脑子要怎么想，让你想什么颜色你想那个颜色就行。她也设定了清晰的练习目标：Discipline Your Mind Monkey 这种训猴态度就像给ADHD 🧠量身定制的。对比之后更发现这套方法对锻炼我的脑子肌肉、夺回大脑控制权最有效，麦卡锡就像最好那种健身教练，她有条理地指导你怎么安全有效地建造肌肉，不需要哄骗你相信去健身房能解决生活里的所有问题。