#学点健康小知识# 【提醒！#熬夜真的会变笨#[思考]】#晚睡晚起对大脑损伤不可逆# 长期睡眠不足会造成“认知衰退、情绪失控甚至脑结构损伤”。青少年大脑正处于关键发育期，熬夜的伤害比成人更深远。关于睡眠的误区你一定要知道↓
[睡]睡前吃夜宵、喝奶茶或咖啡、刷手机，会让大脑更加兴奋，不容易入睡，且睡着后梦多，降低睡眠质量。
[睡]熬夜后，白天建议补30~60分钟的小觉，让精力有一定缓冲。但需注意控制时长，避免影响夜间睡眠。
[睡]23点到凌晨3点是生长激素、褪黑素分泌的黄金时段，晚睡晚起对人体尤其是大脑的损害，是不可逆的。（央视新闻） http://t.cn/AX5DJr20