【#20个心理处方专治岁末情绪内耗#】春节回家“压力山大”？近日，#全民健康大讲堂#节目邀请上海市医学会行为医学分会主任委员、中国心理卫生协会理事、同济大学附属同济医院副院长申远教授，送上一份“不被问垮”应对指南。
面对原生家庭矛盾，若父母可理性沟通，年轻人可以平等坦诚表达自身需求，说明“父母眼中的幸福≠自己想要的幸福”；若父母观念极端、无法沟通，尽量减少接触，建立理性边界；不强迫自己改变或妥协，优先保护自我心理状态。
应对亲戚的过度关心和比较，首先要学会去除相互比较的习惯。焦虑很大程度上源于比较，特别是关注负面信息的先天倾向。可采取“多听少讲”策略，避免活跃对话引发冲突；善于岔开话题，多谈现实而非未来的规划；分享自己城市的见闻趣事，转移焦点。对于不安全的亲戚，建立心理屏障，减少接触是有效方法。
被催婚困扰，应学会把注意力集中在自己身上，在自我和不健康的家庭影响间建立边界。与父母进行坦诚平等的对话，解释自己不结婚的原因可能只是没有遇到合适的人，并非排斥婚姻。强调婚姻不幸福给孩子和父母带来的痛苦远大于一次光鲜婚礼的短暂幸福。坦诚分享自己的困惑，让父母理解“适合”比“完成任务”更重要。http://t.cn/AX5DaTYt