尺泽穴：肺经上的“清热开关”，止咳平喘有奇效

半夜咳醒，感觉肺都要咳出来了，嗓子像着了火？
抱着手机一天，胳膊沉得抬不起来，鼠标手发作时连杯子都握不稳？
总觉得胸口闷着一口气，深呼吸也吸不痛快，尤其是在焦虑或久坐之后？

这些都需要用到尺泽穴。

尺泽穴的标准定位是：在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中（即拇指侧的凹陷处）。

取穴姿势建议：掌心向上，把手臂微微弯曲，在肘横纹上，你能摸到一根很明显的粗腱（肱二头肌腱），这根腱靠近大拇指的那一侧凹陷处，就是尺泽穴。

作用：

1调理呼吸系统是尺泽穴最主要的功能。因为它五行属水（金生水），所以特别擅长处理“肺热”引起的问题。
2止咳平喘： 对于感冒后的咳嗽、支气管炎、哮喘等引起的气逆、喘息，按揉尺泽穴可以很好地宣降肺气，缓解症状。
3利咽止痛： 如果你因为上火导致嗓子红肿疼痛，甚至扁桃体发炎，刺激这个穴位能迅速清热解毒，缓解不适。
4急救与出血： 在古代医籍中，尺泽穴还被用于治疗咳血、吐血（如《针灸大成》中提到“吐血尺泽功无比”）以及中暑、霍乱等急症。
5尺泽也是肘臂疼痛的“特效药”。腧穴所在，主治所及，尺泽穴正好位于肘关节，因此它是治疗肘臂疼痛的要穴。
无论是现代常见的网球肘（肱骨外上髁炎）、鼠标手，还是肩周炎引起的牵涉痛，刺激尺泽穴都能疏通局部经络，缓解肌肉痉挛和疼痛。
6降逆止呕： 肺经起于中焦，与胃相连。尺泽穴能调节肺胃之气，对于胃气上逆引起的恶心、呕吐有很好的缓解作用。
7改善皮肤问题： 中医讲“肺主皮毛”，肺热容易导致痤疮、皮肤瘙痒。通过泻尺泽（如点刺放血），可以清泻肺经的热毒，从而改善面部痤疮（特别是肺风粉刺）和皮肤过敏。

操作：

1用另一只手的拇指指腹按压在这个凹陷处。力度由轻到重，以感到明显的酸胀感为宜。每次按压3-5分钟，每天2次。
2刮痧/拔罐： 如果是肺热咳嗽，也可以在专业指导下在尺泽穴处进行刮痧或走罐，效果更显著。

慎用：

1孕妇：尺泽穴有调理肺气、通络止痛的作用，但孕妇腹部及腰骶部穴位需谨慎，尺泽穴虽不在禁忌范围，但孕期刺激任何穴位前建议咨询医生。

2体质虚弱者：过度刺激可能导致头晕、乏力等不适，应减轻力度和时间。

3皮肤破损或感染者：局部皮肤有炎症、溃疡或皮疹时，禁止在该部位进行针灸、艾灸或按摩，以免加重感染。

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