不评判

过年回家了，不要说“这事儿对，那事儿不对”，不要说“这人好，那人坏”，不评价自己是顺利还是不顺利。
我只是看着就行。
只知道事情确实发生了，人也在你面前，但是
不分别。
没有喜欢或讨厌。

看到事情发生，不评判对错。看到人脸，不评判美丑。

分别心，是指人用主观意识对事物做区分、判断、贴标签、起取舍的心理活动，核心是二元对立思维。
简单说：心里自动分好坏、美丑、对错、高低、顺逆、得失，并执着于这些区分。

看到人，忍不住要区分：高低、贵贱、亲疏、好坏
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看到事，总想区分：成败、对错、顺逆、利弊
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看到物，想分出：美丑、有用/没用、喜欢/讨厌
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对自己，内心总爱自言自语：我比他强/我不如人、我必须完美

这“分别心”是烦恼的根源。源于无明（看不清事物本质）+我执（以自我为中心）。
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分别 → 执着 → 贪（想要）、嗔（排斥）、痴（看不清）→ 痛苦、焦虑、对立。
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遮蔽实相：万物本是缘起性空、无固定自性，分别心硬把世界切割成碎片、固化标签。

别混淆“分别心”与“正常分辨”：

正常分辨：识别红绿灯、区分食物能吃无毒、判断危险——无执着、无情绪、为生存。正常的区分是客观的必要的，不是多余的，不是主观的。
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分别心：评判、贴标签、起好恶、生执着——以自我为中心、制造烦恼。主观的，多余的，矫情。

我也刷短视频，我只是冷静地观看那些事，不会听视频博主的评价。

我也看新闻，大事小事，看看而已，不评判，不说话。

分别心 = 主观评判 + 二元对立 + 执着取舍，是我们内心痛苦与对外对立的源头。

心里一出现：好/坏、喜欢/讨厌、应该/不应该，我们立刻在心里轻轻说一句：
「哦，这是分别心。」
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什么事情，我只是看见，然后把注意力拉回当下。
看见 ，但不被它牵着走。

不贴标签。

遇到人、事、物时：

先去掉所有形容词。
不好不坏、不高级不低级、不完美不糟糕。
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只看事实本身：
他在说话 → 事实
这件事发生了 → 事实

我们常练习一句话：
「它只是发生，没有好坏。」

平等，放下心烦、比较、嫉妒、委屈。

对自己、对别人、对顺境逆境，都一样看待。
不求变好，只求不评判。

不评判、不站队、不比较，
只是如实看见，
就是在破分别心。

一有这些，就是分别心：

1. 生气、不满、讨厌
觉得：这人不对、这事不好、这环境太差
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2. 嫉妒、攀比、不服气
觉得：他凭什么、我比他强、我不该这样
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3. 自卑、自责、嫌弃自己
觉得：我不够好、我很差、我不行
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4. 执着、非要怎样
必须顺我意、必须按我想的来
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5. 偏爱、偏袒
对喜欢的人无限包容，对不喜欢的人怎么看都不顺眼

只要有好恶、有取舍、有情绪评判 → 就是分别心。

看看自己的念头：这些想法一冒头，就是分别心

这个人好/坏
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这件事对/错
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这个待遇公平/不公平
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我亏了/赚了
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我被看不起/被重视
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我应该/不应该

凡是贴标签、下定义、分等级，全是分别心。

心里一有“我喜欢/我不喜欢”“应该/不应该”，
就是分别心。

没有分别心的状态是：

- 看得清事实，但不评判好坏
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- 分得清利弊，但不执着好恶
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- 遇到顺逆，心不跟着乱

炒菜，炖菜，咸菜，一样吃。什么咸了淡了，咸有咸的味道，淡有淡的味道。

一句话总结：

你越容易生气、纠结、攀比、挑剔、自卑，
分别心就越重。

春节了，在家里多修一修“不分别”。没有分别心，你是很快乐的。