你有什么给底层出身的孩子的忠告？

吃好点，不然你会老得很快。

注意观察一下路上的行人，你会发现很多人都是"碳水脸、炎症脸"，粗糙、油腻、暗沉、毛孔大。

就这么说吧，如果碳水脸出现在你致富之前，你这辈子就定型了，这不是开玩笑。

注意观察一下普通人的饮食结构，就会发现一个共同点：高糖、高油、高碳水，几乎没有"抗炎"的概念。

早餐是油条、包子、豆浆加糖；午餐、晚餐是精制米面做的主食，搭配冒了烟的高温油炒菜；零食是便宜的膨化食品、汽水、奶茶。

这种吃法年纪轻没啥事，但到了二十五岁，或者三十岁以后，你就会发现，自己开始越来越"虚"。

晚上容易失眠，白天容易困，睡再久也疲惫，注意力涣散。你会以为是"生活压力大"，其实很大一部分原因，是你的身体一直处在慢性炎症状态。

很多人对这个概念一知半解，这里做一个简单的科普：就是你吃的这些高油、高糖、高碳的食物会产生很多垃圾。人体是很智能的，会自动清除这些垃圾，这个清除的过程就是炎症反应。

这本来没什么，但你天天这么吃，系统就会过度运转从而出现磨损。首先是胶原蛋白流失，颜值开始肉眼可见地下降，接着是整个人的精气神开始"垮"。

而"垮"的时间节点，刚好是你的人生发展关键期。

现代科学研究表明，人类的大脑三十岁之后才发育完善，也就是说你的认知能力、判断能力，要到30岁以后才能到达巅峰。这跟富豪榜的统计是一致的，根据胡润的统计，大多数独角兽企业的创始人都是35岁后才开始创业。

但问题是，很多人的精力根本撑不到那个阶段，大多数人在30岁后，精力都会出现断崖式的下跌。

认知有了，精力却跟不上了，这对穷人来说是一个很隐蔽的陷阱，让你理所当然地接受"人到中年就这样了"的宿命论。

但是，如果你有最基本的健康饮食观念，是能避免这个陷阱的，就算你的精力已经出现了下降，也能得到一定程度的恢复。

这倒不是说要严格遵守所谓的"抗炎饮食"方案，首先成本很高，大多数打工人都负担不起，其次人生也少了很多乐趣。

真正重要的，是你得重视饮食对人的影响，你要知道你吃进去的每一样东西，都会成为你的一部分。不能有什么吃什么，想到什么吃什么，得像经营事业一样，管理自己的饮食结构。

尽量少碰油炸、糖分高的食物；

主食不要只吃精米面，也要吃杂粮、粗粮；

维生素、蛋白质充足；

注意体重不要超标，适当进行一些运动。

只要能坚持这些，身体素质就能战胜大多数人。

而且这些都是坚持就能做到、因果关系极为清晰的事情，不像财富、地位、爱情还有一些运气因素。如果你连维生素充足都做不到，别的就更没指望了。