【#原来睡觉要用两个枕头# 】#长期侧睡对颜值的影响# 很多人睡觉只把后脑勺放在枕头上，肩膀和颈椎却悬空，醒来容易脖子痛。其实，腰椎有天然曲度，睡觉最好用两个枕头：一个枕脖子和头，一个垫在腿下。

[话筒]第一个枕头：枕脖子和头
白天低头多，颈椎后部常处于疲劳状态，夜晚需要枕头支撑颈部和头部，维持生理曲度。
✅ 平躺时：枕头高度约一拳，眼睛能“正视”上方，颈椎不过伸。
✅ 侧卧时：枕头高度约8-15厘米（约为一侧肩宽）。

[话筒] 第二个枕头：垫在腿部
👉 侧卧时：双腿间夹枕头（与肩同高），避免脊柱侧弯，记得左右换边睡。
👉 仰卧时：膝部下垫枕头，缓解腰椎压力，帮助脊柱保持自然曲线。#4种睡姿可能让人变丑#