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甲减运动攻略！做对有氧+力量，指标UP✨

还在为甲减纠结怎么运动吗？研究发现：坚持运动3个月，甲减的游离T4、血脂、体能和生活质量都会明显改善！但关键来了——只有“有氧+力量”组合，对降低促甲状腺激素（TSH）和改善心理状态效果最突出！💪

研究中的运动量其实不大：每周只练3次，低到中等强度就有效。我们可以参考这个起点，慢慢增加到每周3次有氧+2次力量，强度以不影响第二天状态为宜。如果最近容易累、睡不好，就从更温和的方案开始。

视频里按常见状态，准备了3种有氧方案+1个力量方案，看图就能跟练～你最容易做到哪一种？评论区告诉我：1、2、3还是4？👇 http://t.cn/AX5k3T5R