#这种看似舒服的睡姿最伤脊椎#这样睡觉，越睡越腰酸背痛！你是哪种呢？
这些睡姿最伤腰，但80%的人啊，还在这么睡，侧着睡、蜷着睡、趴着睡，早上起来腰酸背痛，还落枕，浑身都难受。时间长了还容易导致头前倾、圆肩驼背，脊柱侧弯。看完这期视频，让你学会正确睡姿，养护脊柱。
首先啊，如果你很累，建议仰睡，它能很好的分担身体压力。双腿分开，比肩宽，腰部和膝盖下方各垫一个小枕头，避免骨盆前倾和水肿。手臂呢，自然在身体两侧打开，也能一定程度帮助开肩。
如果你经常腰疼，习惯打呼，建议侧睡。枕头的高度为一侧的肩高，膝盖中间夹一个小枕头，让脊柱保持中立，防止侧弯。
记住，无论是什么睡姿，都要注意让枕头垫在颈椎下方，这里不要悬空，这样才能防止颈椎反弓，减轻颈部的压力。

另外！趴睡（俯卧）是公认最伤脊椎的睡姿，看似舒服实则极易引发腰椎间盘突出、颈椎及肌肉劳损。该姿势使腰椎前突、颈椎过度扭转，长期会导致脊柱失衡。此外，侧趴睡（扭转身体）、仰卧睡（枕头过高）也易引起身体不适。 
为什么趴睡伤身？
颈椎压力大： 趴睡时头部必须转向一侧，使颈椎长期处于极限扭转状态，引发颈部肌肉和韧带紧张，甚至小关节卡压。
腰椎扭转： 趴睡容易让骨盆前倾、腰椎过度向前凸出，压迫腰椎间盘，久之导致慢性腰痛。
不仅伤背： 趴睡还可能引起手臂麻木、压迫脸部眼球，甚至影响呼吸通畅。 
健康睡姿的建议：
首选仰卧： 颈椎自然曲度得到支撑，身体压力分散最均匀。可在膝盖下方放一个枕头，帮助维持腰椎生理曲度。
次选右侧卧： 能够减轻心脏压力，同时保持脊柱相对自然状态。
如果习惯侧趴： 尽量在腹部下方放一个薄枕头，以减轻腰部前傾和脊柱扭轉的壓力。 
注：如有慢性疼痛，请尽早就医检查，避免错误的睡姿导致病情加重。 http://t.cn/AXthMQQY