德约科维奇说，“大脑和肌肉一样可以锻炼”。

方法就是，把注意力放在想要的想法上。比如放在“我很可爱”这个想法上。

对于旧的负面想法，方法是给它空间但不给它注意力。就是不去和旧想法对抗，因为对抗也等于给旧想法注意力，而注意力就是供电供营养。

你不断给“我很可爱”注意力，新的神经通路就会连得又长又粗又紧，相当于在大脑修了一条新的高速公路，从前额叶一直修到下丘脑脑干，直接变成你的本能反应。

而旧负面想法的神经通路，因为得到的注意力越来越少，就会被突触修剪，就是原来的神经元连接会断掉松开消失。然后旧想法也毫无力量或消失不见了。