有些人觉得，负面想法或情绪必须得到释放。

第一，压抑是不对的，因为压抑本身是一种强化。对于负面想法和情绪，给它空间很重要。

第二，给它空间，不等于释放，是一种内在的接纳。你需要做的是，减少给负面想法注意力。

把注意力放在事情上，学习上，向前看，好的想法上。

第三，这个原理是神经通路的用进废退。你允许负面想法存在，但减少给它注意力，就会启动突触修剪，它就会慢慢弱化掉。

第四，特别说一下精神分析，许多人分析来分析去，很容易变成一种负向强化，结果就像许多精神分析的老师，自己什么也懂，还是萎靡不振。因为脑子有问题。

第五，内容提要就是，不压抑负面想法，同时也不给负面想法注意力。就像你看到一个人素质不行，你不和他吵架，但是也不和他打交道。