#每天吃25克榛子或能降低坏胆固醇#
我在《食品科学与营养学评论》食品营养领域专业期刊中看到过：
降低总胆固醇：第一名 开心果，第二名 榛子，第三名 巴旦木。
降低 甘油三酯：第一名 榛子，第二名 开心果，第三名 花生。
降低低密度脂蛋白胆固醇：第一名 腰果，第二名 核桃，第三名 榛子。
提高高密度脂蛋白胆固醇：第一名 花生，第二名 榛子，第三名 开心果。
我国居民膳食指南（2022）建议，每周摄入50~70克坚果，平均每天差不多是10克。