“10个养生法 不花一分钱，随时能做”

​1. 踮脚尖（强肾）
——刷牙时做50次，改善腰腿酸沉

2. 揉肚子（健脾胃）
——饭后顺时针轻揉3分钟，促消化

3. 转脖子（护颈）
——早晚缓慢左右转头，缓解僵硬

4. 深呼吸（润肺）
——晨起喝温水后慢呼吸，滋润喉咙

5. 远眺+转眼（护眼）
——每小时看远处绿植，转眼球放松

6. 静坐5分钟（养心）
——闭眼放缓呼吸，安抚焦虑

7. 40℃泡脚（祛湿）
——睡前泡10分钟，暖身助眠

8. 靠墙站（健骨）
——每天3分钟贴墙站，矫正体态

9. 提肛运动（通便）
——晨起配合温水，促排便顺畅

10. 搓手捂眼（安神）
——睡前热手捂眼，揉太阳穴助入睡

​养生不必复杂，每天坚持两三个，身体会悄悄变好。仅供参考。