#智食有度# 春节饮食建议

过节团聚，每家每户做菜，基本以“硬菜为主”，但小编提醒大家不能一味准备各种荤的菜肴。

肉类尽量以脂肪含量较低的白肉（鱼虾和禽肉）为主，畜肉最好以瘦肉为主，这样可以减少脂肪的摄入，同时可以用豆制品替代一部分肉类作为优质蛋白质的重要来源。而且一定要餐餐有蔬菜，深绿色的蔬菜最好占一半以上，像菌藻类可以增加一些。

烹饪主食时可以增加全谷物和杂豆的摄入量，比如在白米中放一把糙米、燕麦等全谷物或者烹煮杂粮杂豆粥等，增加膳食纤维和维生素B1的摄入量。
#好好吃饭##春节##遵循自然##生活手记#