我做补充剂PPT，开始选择了60多种，但我没有把最常见也是最常用的益生菌列进去。后来陆续删到40种左右，更不会有益生菌。

没选益生菌，原因也特别简单，它还不是管用不管用那么简单，而是每次你买益生菌，都像是拆盲盒，你不知道它是不是针对你的问题。你缺镁可以补充镁，但你不知道缺什么益生菌。

这就好比，有一场足球比赛，你希望C罗、梅西能加入进来。但他们给你的是刘翔、博尔特。这两位很牛吧，但派不上用场。

益生菌没问题，可是它需要针对性。这还不算，大部分益生菌没有定植功能，它们无法在肠道停留生长，细菌穿肠过，安慰心中留。即使能定植，它还需要有武器去破坏坏细菌那层生物膜。你确实把梅西、C罗请来了，这场比赛肯定能赢，但是，没有比赛用球，他俩有天大本事也无用武之地。

所以，你想针对肠道某些具体问题吃益生菌，就要求精准度必须特别高才行。目前没有那个生产商敢宣称它的菌株可以针对某个毛病的。但你看了他们的营销文案，立刻把自己变成纳税好公民，心甘情愿交好多智商税。

其实，多吃发酵类食物，让肠道菌群丰富，可能更好，还省钱。