#饭就要这么吃# 长期这样吃，不仅健康还能控制体重。

推荐每日主食粗细搭配，每餐控制在1-2拳头。因饱腹感最强的是叶菜，其次是蛋白质类，所以如果我们增加叶菜的摄入，一顿再吃1-2拳头大小的主食，并不会吃不饱，而且还能满足每日营养所需。#健康的饮食习惯# ​