#菜的2026keepfit# THU (11am) full body power training x 1h.

中国年假期快乐呀💕 一觉晚上11点睡到9点闹钟响起，神清气爽爬起来上上午档fb.

基本上和周日的套路差不多，稍微简单一些是少做了一大组高翻-推举-借力推，换成了10kg哑铃 x 2划船，心率稍微平复一些。
以及今天还没有challenge！

所以～ 今天就是：
下肢：RDL/BSS/thruster
上肢：high pull/clean/push press/clean & press/row

22.5kg/边杠铃已经可以稳稳hold住1min RDL，坚持不用助力带情况下，握力突飞猛进[奥特曼]
上肢的高翻推举和借力推反复来，也可以杠铃11kg/边，虽然保守起见还是只用1组11kg其余保持10kg/边。

先回家补充热量去了。