清华大学心理系提出的"爱自己"七层进阶很实在：

第一层是照顾身体，吃好睡好规律作息，这是所有爱的根基；

第二层滋养精神，通过仪式感、艺术熏陶建立缓冲区；

第三层接纳无法改变的事实，不是认命而是停止内耗；

第四层允许情绪流动，90秒内让情绪自然代谢；

第五层追溯情绪根源，看清与过往的联结；

第六层与每种情绪和解；

最终达到第七层"爱满自溢"，内在丰盈后自然流向外界。

这七层由外而内，必须从身体开始一步步修。[爱你][心][鲜花]