总结一些很牛的抑制食欲小 tips
1．多喝水
饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少进食量。（平时如果饿了也可以喝水，主打一个嘴巴动了然后骗骗大脑
2．不吃零食
零食其实比主食还要容易让人胖！!（如果嘴馋了大家可以拿磨牙棒来抑制一下自己的食欲！！同时大家可以看一下食品的加工过程视频，立马老实了。。)
3．多睡觉睡饱觉
睡眠不足会让我们增加对高热量食物的渴望。同时，晚上熬夜了就会饿，就想吃宵夜！如果不熬夜的话直接 pass 这个烦恼了！
4．释放压力
压力很有可能让人情绪性进食。大家可以尝试冥想、深呼吸，然后吃点东西转移注意力（记得不要给自己太多压力，如果真的想吃东西了搞点咀嚼片或者磨牙棒，益力初 b 族维生素嚼一嚼，或者搞个磨牙棒，烦了就是嚼嚼（~一）嚼！没有什么大不了的！)
5."放纵餐"
不是吃炸鸡可乐，是减脂餐和各种水煮菜，一次只吃一种东西，连续吃三天，直接不想吃任何东西了（这个损招适合连减脂餐都想多吃点的姐妹……)
6．和瘦子姐妹一起吃饭
主包发现瘦的人吃饭一般都是慢慢的，细嚼慢咽，也不会吃到撑，一般一起吃饭，都还是很能压抑我暴走的食欲～
7．恶心自己
把平时不喜欢吃的一声打成糊糊之后，吃一口都要 yue 了，属于又恶心又有用的大招。。大家酌情使用！!