有一个不知道是冷知识还是热知识的健康知识，反正不少人仍然有错误认知，马上过年了，还是跟大伙分享一下吧（不做假期饮食指南，仅供参考[奥特曼][奥特曼][奥特曼]

有的人血脂高，他控制饮食的办法是只吃素不吃肉，结果反而导致血脂指标飙升。医生深入浅出的开导他：知道肥牛肥羊吗？吃素吃的。要降血脂你反而得好好吃肉啊！

有个同事长期致力于减肥，跑步跑成了业余马拉松选手，每天晚上只吃水煮青菜，定期辟谷15天不吃任何东西……然后，仍然丰润，仍然富态，仍然有拜拜肉……前两年随着年龄增长自暴自弃了，跟几个做饭的同事搭伙正常吃饭，顿顿有肉，结果，反而瘦了[允悲][允悲][允悲]当然不是那种竹杆的瘦，而是正常范围内健康的丰润，BMI在21上下，她自己挺满意的，心态也比一心减肥时好多了，说不用再减了，总得留点保命的肉肉。

我跟她分析说：其实同样是哺乳动物，大自然都已经给我们打好样了。纯吃素的牛羊大象，哪个不是身躯庞大肉质肥美？而吃肉的猫狗豹虎狮，哪个不是躯干紧实细腰长腿？怎么有人类会相信纯吃素会减肥呢？答案就在大自然里啊。

这里面原理比较复杂，我不是科普博主就不细说了。总之大家记住结论就行：荤素搭配，主食适量，多吃优质蛋白（肉蛋奶），但是要少吃红肉（牛羊猪），多吃白肉（去皮禽类＋鱼）。牛奶每天300ml。不吃宵夜。

另外提醒一下：无论哪个长假，都切记三餐定时，不要胡吃海喝熬大夜。医护工作者每年都和我们一起放假，急诊的同学处置普通情况是可以的，但如果比较严重的话，专科的医生回老家了，也没法给你把人拽回来治病。

免费给大家分享这个经验，大伙听劝啊，越是过年过节，越是要看管好自己的身体。