警惕！这几类人肾病风险翻倍，看看你有没有中招
从医这么多年，我接诊过各个年龄段的肾病患者，发现一个普遍现象：很多人平时总喊腰酸背痛，甚至不少年轻人也经常说自己“肾不太好”，却从来没当回事，直到查出问题才追悔莫及。今天就用大白话，跟大家聊聊哪些人群更容易得肾病，帮大家提前规避风险，守护好肾脏健康。
肾病的发病不是突然的，大多和自身基础病、生活习惯息息相关，尤其是以下两大类人群，肾病风险比普通人高很多，一定要重点留意，千万不能掉以轻心。

第一类，也是最需要警惕的，就是有慢性基础病的人群。这类人群因为长期受基础病困扰，肾脏的负担会慢慢加重，久而久之就容易出现肾功能损伤，大家可以对照看看自己有没有在其中。

首先是糖尿病患者，这也是临床上最常见的肾病高危人群之一。长期血糖控制不好，会慢慢损伤肾脏的微小血管，就像水管长期被污水浸泡会生锈堵塞一样，肾脏功能会逐渐下降，严重的还会发展成糖尿病肾病，不可忽视。

其次是高血压患者，高血压和肾病可以说是“双向伤害”。如果高血压长期控制不佳，会导致全身血管硬化，包括肾脏的肾小球血管，进而损伤肾小球功能，慢慢引发肾损伤；反过来，肾脏出了问题，也可能导致血压升高，形成恶性循环。

再者是心血管疾病患者，比如患有心衰、冠心病的人，这类患者的血液循环会受到影响，肾脏得不到充足的血液供应，长期下来，肾功能就会慢慢下降，不知不觉中就可能出现肾脏问题。

还有高脂血症患者，也就是我们常说的胆固醇高的人。过多的胆固醇会沉积在血管壁上，导致血管硬化、狭窄，肾脏的供血也会因此受到影响，长期以往，肾脏健康就会受到威胁，增加肾病发病风险。

另外，长期服药的人群也要格外注意。有些药物本身就有一定的肾毒性，虽然短期服用影响不大，但如果长期连续服用，会慢慢加重肾脏负担，损伤肾功能，尤其是一些偏方、不明成分的保健品，大家千万不要盲目服用。

最后，家族有肾病史的人也不能大意。如果家里有人患有蛋白尿、多囊肾等肾脏相关疾病，可能和家族基因有关，这类人群属于肾病易感体质，比普通人更容易出现肾脏问题，建议定期做肾脏检查，提前预防。

第二类高危人群，就是生活习惯不良的人。很多人觉得自己没有基础病，就可以肆意挥霍健康，却不知道，不好的生活习惯，正在悄悄伤害你的肾脏。

首先是吸烟者，吸烟不仅伤肺，对肾脏的伤害也很大。吸烟会刺激神经系统，导致血压升高，同时还会影响肾脏的血液循环，增加肾脏负担，长期吸烟会显著提高肾病的发病风险。

然后是喝酒过量的人，长期酗酒不仅伤肝，还会引发高尿酸血症，尿酸过高会沉积在肾脏，形成尿酸结石，损伤肾功能；而且喝酒时，人们往往会吃一些高油、高盐、高蛋白的食物，这会进一步加重肾脏负担，加速肾损伤。

肥胖人群也不能忽视，肥胖的人大多伴随高血压、高脂血症、高血糖等问题，这些都是损伤肾脏的“隐形杀手”，会共同加重肾脏负担，让肾病风险大幅提升，所以控制体重，也是预防肾病的重要一环。

还有不爱喝水的人，很多人平时忙起来就忘了喝水，殊不知，饮水不足会导致肾脏供血、供氧不足，尿液浓缩，体内的毒素无法及时排出，长期下来就会损伤肾脏。在这里提醒大家，正常人每天的饮水量，建议在1500毫升到2000毫升之间，少量多次饮用效果更好。

长期憋尿的人也要赶紧改掉这个坏习惯。憋尿会增加膀胱压力，不仅会伤害膀胱的排尿肌，还可能引发泌尿系统感染，而感染如果没有及时控制，细菌会蔓延到肾脏，损伤肾功能，甚至还会增加膀胱癌的发病风险，一定要养成及时排尿的习惯。

最后是喜欢吃重口味的人，很多人吃饭离不开咸菜、腊肉，顿顿都吃得很咸。盐吃多了，会导致体内滞留过多的水分，加重肾脏的排泄负担，长期高盐饮食，会慢慢损伤肾功能。健康人每天的盐摄入量，建议不要超过6克，尽量清淡饮食。

其实跟大家说这么多，就是希望大家能清楚，肾病并不可怕，可怕的是我们忽视了它的发病信号和高危因素。了解哪些人群、哪些习惯会提高肾病风险，我们就能有针对性地做好预防和控制。

对于有慢性基础病的人来说，重点是规范控制基础病，定期复查肾功能；对于生活习惯不良的人，就要及时改掉坏习惯，养成清淡饮食、规律作息、适量饮水、不憋尿的好习惯。

作为一名中医肾病医生，我始终坚信，预防大于治疗。只要我们提前警惕，控制好慢性基础病，改变不良生活方式，必要时配合规范的药物调理，很多肾病都是可以有效预防和控制的，即便是急性肾病，只要早发现、早治疗，也更容易痊愈，不用过度恐慌。