健身的姐妹们，你们有没有做过“飞鸟递增”
就是飞鸟动作，哑铃由小变大…
我教练让我：1kg30个➕2kg20个➕2.5kg20个这些算一组，然后做4组！
很痛苦，但是这个飞鸟递增比单纯的做飞鸟更有效果，肩部感觉更强烈。
为啥突然提起来这个，就是…因为照镜子感觉肩膀头子那里鼓起来了哈哈哈哈 ，以前从来看不到的变化最近看到了[捂嘴哭]