#坚持运动打卡#
早上环小水库慢速走跑五公里。干旱让水库快见底了，但还能看见白鹭在悠闲地散步。
跳跃式弓步练习
这个练习强度较高，需要有极高的稳定性和控制力。
初始姿势：立正站好，双脚微微分开，间距与胯部同宽。一只脚向前迈一大步，同时骨盆保持稳定，脊背挺直。
动作：向上跳起，跳跃时双腿交替呈弓步动作。
持续时间：每一侧重复上述动作6至12次。
注意事项：膝盖要保持稳定，呈弓步的一条腿的膝盖要始终位于脚掌之后；脊背挺直；跳跃频率要快，触地时间不可太长。
#赴一场普陀的约##每天跑步30分钟#
发布于 浙江