【#睡眠不规律血管更容易硬化#】#原来晚上10点是入睡的黄金时间# 睡眠不规律是心血管的危险因素！2023年《美国心脏协会杂志》刊发的研究发现，睡眠不规律，特别是“睡眠时间”不规律，可能会增加动脉粥样硬化风险。

也就是说，睡觉规律的人血管硬化风险小。就怕那种：今天晚上11点睡，明天凌晨1点睡；或者今天睡了6个小时，明天睡了10小时。

这项研究中，“睡眠时间规律”为：每晚睡眠时长变化不超过60分钟；“入睡时间规律”为：每晚入睡时间变化不超过30分钟。

结果发现，“睡眠时间不规律”和“入睡时间不规律”，与动脉粥样硬化的部分指标异常风险升高有关。

毕竟，睡眠不规律可能会导致生物钟紊乱。而几乎所有主要的心血管功能，包括心率、血压、血管张力和内皮功能，都受到生物钟的调控。