每当感到焦虑时，就念一遍这条公式—-

做的-想的>0

比如对抗“Ai焦虑症”，就可以参照这条公式，少看Ai的自媒体文章（包括我的），多用Ai工具解决工作、生活问题（包括问Ai怎么缓解Ai焦虑）。

你每天用Ai超过5小时，持续1个月，一切问题都问它，啥活儿都习惯性地让它先出主意、出结果，不出意外，你开始给其他人输出焦虑了，因为你突然变得很强、很兴奋，这种状态让用Ai少的人感到莫名其妙的焦虑。

做的多，想的少，可见结果就会溢出，焦虑情绪会被驱散，此消彼长。“做”是聚焦当下、收敛注意力的法门，能治很多情绪病。

这个道理换到其它场景上，也适用。