一个动作的全身训练 （看着好像不难，你试试[挤眼]）

只一个动作，就能完成全身训练，塑造想要的部位：
塑造臀部
紧致双腿
紧致手臂
燃烧腹部脂肪
改善体态

控制下放，打开膝盖，有力抬起，收紧有力。
动作质量重于数量。高质量才会带来燃烧感。
从20次开始，慢慢增加。
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