#气血不足的人一定要早睡早起#除了早睡早起，补气血饮食原则： 气为阳，具有温煦、固摄作用，气虚则温煦功能不足，机体则表现为寒证，脾阳（气）不足，导致消化机能低下。因此气虚者的食物养生原则是：健脾暖胃，提高肠胃消化机能，减少肠胃负担。选择“平性”、“温性”及“热性”食材加热食用，忌生冷、油腻难以消化食物，少食甜食。

补血饮食以补心、肝、肾为主。对于面色萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，舌淡脉细及妇女月经不调等营血亏虚的病证，皆可用补血饮食来治疗。

很多时候，我们摄入的营养不足，会导致我们免疫力低下，就很容易生病了！如果你嫌麻烦，还有更加方便的食补方法，用黑芝麻、黑豆、黑米、黑小麦、黑枸杞做主要原料，细细磨成的粉，直接冲泡了吃就可以了，可以有效提升免疫力。

长期不运动的人，随着体内的肌肉僵化，身体的气血运行会变缓慢，稍微动一下就感觉很累，最终还是要动起来，这个动起来不是大运动，是让身体不活跃的肌肉增加活动的机会，比如，散步，比如做家务，都是些运动不大，但是会持续运动起来的方法，大家自行寻找适合自己的运动。#中医药新知##中医式生活##节气的硬核养生##微博的中医药月#