【#熬夜的本质是舍不得睡# 】#我已经不是在熬夜了# 现代人越睡越晚，除了疾病或者压力大引起的单纯失眠，大多数人往往出于弥补白天“没有个人空间”的心理。忙碌的一天结束后，很多人紧紧抓住睡前仅剩的闲暇时间，刷剧、玩手机等，迟迟不愿睡觉，第二天闹钟响时又困得爬不起来。

白天一定要留出“自我时间”，可以是每天固定的时间段，也可以是一小块碎片化时间，有意识地把它当做自己的“自由时间”利用起来。在这段时间，可以感受到自己对工作、生活、情绪的控制感，使夜晚寻求补偿的心理在一定程度上降低。手机等电子产品最好在睡前30分钟内关掉，或睡觉时将它放在远处。