#全国运动flag大会##冬天就要这样动# 近期臀训计划菜单如下：
1 杠铃臀推 3组 x 6-8个
2 罗马利亚硬拉 3组 x 8-10个
3 保加利亚分腿蹲 2组 x 10-12个
4 坐姿髋外展 3组 x 25 http://t.cn/Rqz80Xt http://t.cn/AXtyTccC
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