是时候给自己一点压力了
就从body weight 开始

最functional 对自体重 ： push up 俯卧撑； pull up 引体向上

这是经典的 体能动作
是所有军队离不开的动作
是所有竞技体育项目必备

一个推
一个拉

一个是把物体/对手推远离
一个是把物体/对手抓过来

战术上是博弈
运动科学原理上 互为力偶

还有关键点一点 他们都和核心/呼吸 息息相关

（ 插入 sorry 昨天承诺的 高位下拉和呼吸还未完成） 但在list 上 一定会✅ ）

一个身体只有攻防兼备从容下
才算一个好用的身体

我最好历史 引体6个一组 ，3组
俯卧撑 12一个组 ，3 组

#是时候给哦自己一点压力了

明天day 1