#爸妈嘴里的大大方方#http://t.cn/AXtU69cq 来吧大大方方的平板支撑大挑战，以后只要我做了就拍视频，这已经是今天的第五次，不过今天只能做2分半，哈哈哈。

我突然想起来以前有个做健身教练的朋友，她说过的，平板撑是最好的动作。

你们看到就跟练，别告诉我下次，别告诉我没时间，随时随地都可以开始，只要两三分钟，随手找块泡沫板就行，标准动作随手搜一下就是。

无需复杂动作，坚持每天做1分钟，可能带来这些惊喜：

1️⃣身姿更挺拔：帮助加强腰背部的肌肉支撑，改善我们日常坐着或走路的姿势，让腰背更稳健。
2️⃣ 走路更稳当：通过锻炼核心肌群，能提升身体的平衡感和协调性，这对咱们中老年朋友日常活动非常重要。
3️⃣心情更舒畅：它不仅能消耗热量，还能帮助伸展紧绷的肌肉，缓解身体压力，让心情变好。

第一次平板撑打卡，请宝们跟练，拍视频发微博哦〰️ http://t.cn/AXtUaEUy