#智食有度# 过春节，家家户户会采购各种各样的坚果、零食来招待亲朋好友。坚果虽然好吃，但是热量、脂肪含量却非常高，大家切莫贪吃，尤其是有慢性病以及肥胖人群、老年人群应该注意，一定要控制总量的摄入。

建议在选购时，优先选择新鲜、原味的坚果，推荐每周摄入量为50-70g，相当于每天带壳葵花瓜子20-25g（约一把半）或者核桃2-3个。

其他零食应优先考虑新鲜水果、奶类和坚果等，少吃或不吃高糖、高盐、高脂肪的零食，例如：糖果、蛋糕、碳酸饮料等甜食和含糖饮料；薯片、爆米花等膨化食品，肉干、香肠等加工肉制品。

#零食[超话]##生活手记##春节##好好吃饭#