#春节怎么吃才能不胖#过年大鱼大肉摆满桌，想不胖又养好身体，得讲究点门道。

春节不胖咋吃？
先吃菜是关键。像凉拌黄瓜、清炒菠菜这些清爽的蔬菜，热量低又富含膳食纤维，先填填肚子，能减少后面吃肉的量。吃肉选瘦肉，比如鱼肉、鸡肉，比五花肉、炸鸡排热量低多了。要是吃了红烧肉、炸丸子这些高热量食物，下一顿就少吃点主食。

零食别猛炫。瓜子、花生、糖果，看着不起眼，热量可不低。吃的时候抓一小把，慢慢嗑，别一把接一把往嘴里送。水果也别吃太多，尤其是砂糖橘，吃多了糖分超标，容易长胖。

中医讲究这样吃
中医认为，春节期间饮食要顺应时节，养脾。可以多吃点绿色蔬菜，像菠菜、芹菜，能疏肝理气。山药、红枣、莲子这些健脾的食物也别错过，煮粥、煲汤放一点，脾胃舒服了，消化就好，不容易堆脂肪。

吃饭别太饱，七八分就行。中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃太多脾胃负担重，代谢变慢，脂肪就容易找上门。

还有，别吃太多生冷食物。冰饮料、生鱼片这些，会让脾胃受寒，影响消化功能。多喝点温热的汤，像鸡汤、鱼汤，既暖胃又营养。

另外，吃饭要规律，别今天早一顿晚一顿，明天暴饮暴食。规律饮食能让脾胃正常工作，身体代谢稳定，自然就不容易长胖啦。过年就照着这些吃，既能享受美食，又能保持好身材和好身体！ http://t.cn/R2WxmQs