快过年了，“肠道苦难周”也开始了/

厨子克里斯给你关于肠道健康的32个真相，多数医生都没听说过：

1. 70-80%的免疫系统位于肠道
2. 40-60%的胃肠病患者伴有精神类疾病，而50%的精神病患者患有肠易激综合征
3. 睡眠质量差会破坏肠道健康
4. 仅美国就有超过7000万人存在消化问题
5. 姿势不良会压迫胃肠道，导致消化功能下降
6. 益生元与益生菌同等重要
7. 排便规律性是评估肠道健康的首要指标
8. 50%的多巴胺在肠道内合成/储存
9. 皮肤问题源于肠道健康恶化
10. 大多数人只关注饮食，却忽视了昼夜节律的重要性
11. 肠漏症可能是脑雾的根源
12. 肠道功能障碍会导致食物营养吸收不全
13. 加工食品会破坏肠道屏障
14. 劣质麸质会严重损害肠道
15. 腹部日晒有助于肠道修复
16. 压力会摧毁肠道
17. 空腹饮用骨汤是肠道的最佳良伴
18. 大多数自身免疫性疾病始于肠道
19. 过敏可能是肠道健康不良的结果
20. 需要放慢进食速度并充分咀嚼食物
21. 肠道问题与心血管疾病存在关联
22. 抗生素会破坏肠道，但病原菌过度增殖时可能必要
23. 红光疗法有助于修复肠道
24. 你需要喝开菲尔发酵乳
25. 酒精会杀死有益肠道菌群
26. 大多数生蔬菜会刺激肠道，尤其是十字花科蔬菜
27. 大多数康普茶不过是包装精美的碳酸饮料
28. 转基因玉米和大豆极难消化
29. 空腹饮用黑咖啡可能刺激肠道
30. 多数益生菌补充剂无法耐受胃酸
31. 放慢进食速度及餐后散步是改善消化的最简易方法
32. 粪便检测是识别肠道问题根源的最佳途径