最近好多家人问我为啥瘦这么多，三个月从160斤到147斤。其实也没啥秘诀，就是把每天的精致碳水换掉了。以前早上油条煎饼果子，现在基本都是自己打个奶昔：希腊无糖酸奶、鲜姜黄或姜黄粉、一点牛油果、热的无乳糖牛奶、半根香蕉、一小节生姜，再加点黑胡椒帮助吸收。对乳糖不太耐受的人用无乳糖会更舒服。我就这么喝了两个月，饱腹感强很多，早上不犯困，人也清爽了，大家都说我看着年轻了点。冬天早上一杯，胃里暖暖的，还挺舒服。 Ps：（牛奶是促炎食品，少喝，喝多长痘，关节疼痛，可以加一勺胶原蛋白来缓解，另外要多加黑胡椒，刺激姜黄素200倍加速⏩）🫚🥛#抗炎饮食##健康##优质碳水5大来源##发现生活中的小美好##我的美食日记##美食##唯有美食不可辜负#